quinta-feira, 11 de novembro de 2010

Tô quase uma "expert" em calorias


Oi Meninas!
Adorei os comentários sobre meu Antes/Durante DDD. Vocês são umas queridas mesmo!!!!!
Acho que eu tô viciada em "somar calorias":tudo o que eu como eu tenho que saber quantas calorias tem, por um lado é bom para não perder o controle, e já pra mim saber quanto eu tenho de "saldo" pra consumir na próxima refeição, mas por outro lado parece que a gente vai ficando meio paranóica, mas acho que eu ainda não tô naquele estágio da chatice, eu só fico calculando o dia todo - rsrsrs.
Falando em calorias, hoje eu achei uma fórmula de calcular quanto precisamos ingerir/gastar para perder 1/2 kilo por semana, que segundo estudiosos é o mais correto e saudável, vou postar abaixo:

Supondo que você pese 70 kg, para manter seu peso você deve ter em conta que:
70 kg x 33 calorias por dia = 2310 calorias por dia

Com um dia a dia regular, sem esforço físico demasiado, aproximadamente 2300 calorias diárias de energia é o que você precisa para fazer frente às necessidades de manutenção. Esta ingestão calórica fará você ficar estabilizado, sem engordar nem emagrecer.

Se você deseja perder ½ kg por semana (1 kg corresponde a um estoque de energia de 7700 calorias no tecido adiposo ? a metade disto corresponde a 3850 calorias), você deve reduzir sua ingestão calórica na seguinte medida:

3850calorias/7 dias = 550 calorias por dia

Para perder ½ kg por semana, sua ingestão calórica diária deve ser reduzida de 2300 calorias (sua necessidade básica) para 1750 calorias (2300-550=1750).

Isso significa não comer, no mínimo, aquela sobremesa todos os dias.

Fonte(s):

 
Eu achei super interessante!!!
Meu dia hoje  foi mais um daqueles 100%:
Alimentação: 1450 Kcal - OK
DDD: Completo - OK
Caminhada: 40 min - OK
Creminhos/Massagem: OK
Não vejo a hora de vestir um jeans 38 que tá me esperando, novinho e lindo - sem mentira nehuma há 3 anos, eu comprei e não serviu! Mas me aguardem, quando eu vestir vou postar fotinhos, ele é bem simples mas foi amor a primeira
Vou indo, que tenho visitas a retribuir.
Beijos a todas!

9 comentários:

  1. Oie amiga,

    Adorei essa continha e já fiz a minha!!!
    Agora sei quanto posso comer pra perder o que eu quero.

    E que bom que seu dia foi 100%, bom mesmo!
    Continue firme!!

    beijos e boa sexta

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  2. Oi linda!!!
    Que legal essa matéria, gostei mesmo.. vou ver se começo a somar as colorias kkkkkk
    Vc vai sim entrar no jeans 38, e qro ver as fotos heim?? hehehehehe
    força sempre
    beijossss

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  3. Elogios muito justos, vc esta otima.
    Eu ando meio paranoica, vou as compras e olho direto o valor calorico...
    bjs linda e boa sexta.

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  4. Oi amiga linda...
    eu adorei os calculos para eliminação de meio por semana...
    vou tentar fazer com o meu peso...
    tenha uma ótima noite...
    bj flor

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  5. oi amiga aproveitei e fiz as continhas
    tô comendo um pokinho a menos
    eu tb calculo tudo só que em pontos
    rsrs
    vamos lá que tb quero uma calça 38
    bjim

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  6. Que delícia perder peso, faz tanto tempo que não perco muito peso que até me esqueci de como é bom.
    Continue viciada em contar calorias, pois foi só assim que consegui emagrecer, depois que desencanei de contar, a balança empacou.
    Seu antes e depois está ótimo, parabéns.
    Bjs

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  7. Oi Florzinha...
    tenha um ótimo FDS flor...
    bjnhos da Nega

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  8. Olá
    Passando pra conhecer seu cantinho. estou te seguindo.
    tenha um ótimo findi.
    Bjs

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  9. Oiiiiiiiiiii
    Tem selinho pra vc no meu blog! Dá uma passadinha lá!
    Bjks
    Bom fds

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