terça-feira, 22 de março de 2011

Um dia de cada vez...


Oi Gurias!
Tô me sentindo até mais leve...
Consegui chegar em casa um pouquinho mais cedo, cheguei antes das 7hs, fiz meia hora de caminhada/corrida. Mas não quero mais ficar me planejando, porque eu acabo não cumprindo, tipo "vou caminhar terça,quinta e sábado", não agora vai ser assim: cheguei cedo, muito bom ! vou fazer minha AF se não der, não deu e pronto.
Pra ajudar minha alimentação hoje foi assim:
Desjejum: (antes de sair de casa)1 copo de água morna+mamão+farinha de linhaça
Café: pão tipo massinha+margarina+café preto
Lanche: café preto+4 biscoitos integrais
Almoço: arroz+lentilha+peixe+moranga+salada verde+tomate
Sobremesa: melancia
Lanche:pão francês+marg+café
Jantar: sanduiche c/ peito frango+alface+tomate+queijo+maionese+suco
O que me fez caminhar/correr hoje foi que eu resolvi ver de novo quantas calorias eu preciso por dia, e o resultado foi: com AF 1765 sem AF 1675, isso pra manter o peso e para emagrecer preciso diminuir no mímino 200 calorias desse total ou seja não posso ultrapassar as 1400/1500 calorias, hoje acho que ficou nessa média, podia ter comido um pão a menos...vou melhorar isso porque sexta tem pesagem do desafio e o pesinho deve baixar.
Desde domingo eu voltei a anotar tudo o que eu como, não tô somando, mas só controlar já muda a figura.
Acho que por hoje é isso.
Beijinhos e fui!

10 comentários:

  1. Oi amiga,
    é mesmo difícil cumprir as promessas que fazemos ao pé da letra...rs, sei bem como é. Prometi que em janeiro ia fazer academia, depois prometi em fevereiro, em março...rsrsrsrs e até agora nada!
    Parei de prometer, quando der na telha vou até lá e faço a matrícula (na hidro ou na aula de dança).
    Que pão é esse? Tipo massinha? Nunca ouvi falar... fiquei curiosa.
    beijos pra ti e bom restante de semana!

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  2. vc ta certa flor, eu sempre que me planejo muito e não da ceto me frustro, agora sou q nem vc, se der certo td bem senão, amanhã ponho em dia
    bjim

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  3. Isso florzinha!
    Vai com calma, um dia de cada vez... O importante é ser feliz, não é mesmo?

    Beijinhos,

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  4. to com uma planilha de corrida que o objetivo final ficou lá pro dia 19 de junho... será que consigo? eu acho que sim, to precisando de foco, objetivo!!! bjus!

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  5. Menina como vc consegue tomar água morna de manhã? Acho q eu vomitaria, rs. Muito legal esse jeito de pensar: se der faz, se não der não faz, pelo menos a cobrança é menor e assim vc n fica estressada, rs.
    Ótima semaninha!
    Bjokas

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  6. que lindo seu cardápio
    parabéns pelas suas boas escolhas
    e tomar água assim como vc eu tbm queria mas ainda não consigo

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  7. Tá no caminho certo, flor!
    Nada de se afobar. Vai no teu ritmo porque tu tá linda!!!
    Beijão.

    PS: adorei te conhecer.

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  8. Bom dia flor!! Você está certíssima, nada de ficar se cobrando em excesso, faça a sua parte e aceite o ritmo da sua vida, o que importa é estar sempre lutando...Seu cardápio está ótimo!! Bjocas!!!

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  9. Oi Rose! Comigo só funciona se anoto tudinho! Pq fico achando que sei oque to comendo e acabo me enganando sem querer querendo sabe???
    Uma quarta maravilinda pra ti! Beijos

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  10. Olá querida? Como está? Espero que esteja ótima!!! Estou passando no seu cantinho, para divulgar uma campanha que comecei hoje no meu blog, bem oportuno, “Obesidade e preconceito”, dê uma passadinha lá e confira.
    http://eudietando.blogspot.com/2011/03/obesidade-e-preconceitovamos-da-um.html
    Otima quarta-feira, cheia de energia positiva e disposição.
    Bjks

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