quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Shake no jantar- SQN

Oi Gurias!
O dia vai passando e quando vejo já é quase meio da tarde.Queria postar de manhã, mas perdi o horário.
Vim registrar meu cardápio de ontem e AF de hoje:
Terça 17/09:
Café manhã: pão integral+peito frango defumado+nata
Lanche: bergamota (tangerina, mexerica...)
Almoço: arroz, feijão, salada(alface,brócolis,couve-flor e  repolho),legumes cozidos(chuchu e cenoura)-é bem coloridinho meu prato!
Sobremesa: abacaxi com canela
Lanche: iogurte grego+1 maçã+café preto
Jantar: shake pão massinha+peito frango e nata (tava com muuuita fome)
Ceia: 2 bombons (pequenos-40kcal cada) e eles acabaram!
Total: 1403 Kcal (meu limite é 1470/dia)
Uma observação: meu cardápio não é exemplo de alimentação saudável, mas foi assim que eu perdi 10 kilos em 2010 e é desse jeito que vou perder estes mesmos 10 e mais 5 que encontrei pelo caminho- sem restrições somente reduzindo o que gosto.
AF: ontem não fiz porque havia ido na academia segunda  a noite e ontem tive dentista, mas hoje antes das 7hs da manhã já estava "malhando": 35 minutos:caminhada/corrida/transport.
Peso de hoje: 74,300 (-300 g de ontem para hoje!).
Por hoje é isso!
Beijos

7 comentários:

  1. lindeza.. super parabéns pela eliminação de um dia pro outro.. bjokas e ótima quarta

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  2. Oi Rose!
    Sabe que todas as dietas que fiz que deram certo foram de contagem de calorias, pq elas te dão uma liberdade de poder comer qualquer coisa, desde que dentro daquele limite! E se tu tá afim de comer saudável come, tá afim de comer porcaria, come tb... Então é fácil de seguir! Acho a melhor alternativa!
    Beijão

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  3. Oi Roseee :)
    Olha uma coisa que o meu pai sempre me falo "tudo em excesso faz mal" tanto coisas saudáveis quando não saudáveis! Então o certo não é se privar das coisas, se não de um dia pro outro você cai de boca! É uma ótima tática a sua! Também estou tentando fazer assim, ir diminuindo a quantidade, mas esta difícil! Mas conseguiremos! haha ótimo fim de semana pra vc :)

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  4. Cada um tem o seu jeitinho e penso que assim que tem que ser
    Se dá certo pra vc, siga firme.
    Vc é guerreira!
    beijo

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  5. Oi amiga...
    linda sua alimentação, está de parabéns...
    bjs da Lu

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  6. Parabéns pela alimentação!!!!!!! Nunca imaginei em misturar abacaxi com canela. Vou experimentar.

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