terça-feira, 5 de julho de 2011

Dieta do Sanduiche

sanduiche

Oi Gurias!
Eu falei que esta semana substituiria meu almoço por uma sanduíche, na verdade tive esta ideia depois de ler a matéria que saiu na Viva Mais da semana passada. É bem interessante e promete uma perda de 1/2 kilo por dia, mas sei que isso não é regra...
Então, tô passando só pra dizer que tá tudo dentro do planejado: AF e RA certinhas (bem mais do que na semana anterior-rsss).
Tenho ido na segunda e na sexta na academia e faço 30 minutos de esteira e 30 minutos de musculação+3 séries de abdominais. Mesmo com todo aquele frio, lá estava eu treinando feliz da vida, afinal já que só posso ir nestes dois dias não posso me dar ao luxo de desperdiçar...
Com o frio tenho tomado chazinho o dia todo e pelo resultado o bichinho é diurético - rsss.
Alimentação de ontem:
Café da manhã: 1 pct club social integral+café c/ leite desnatado
Lanche: uma maçã
Almoço: Meu sanduiche light+coca zero+salada de frutas (mas eu fiquei muito cheia por causa da salada)
Lanche: pão francês+margarina+café c/ leite (integral) -exagerei no pão comi um e mais uma fatia
Jantar: sanduiche de pão francês +café freto.
O cardápio de hoje não vai fugir muito disto mas se tiver alguma alteração eu posto amanhã.
Hoje eu tenho curso, tô pensando em tomar um café com biscoito integral na hora do intervalo e quando chego em casa não preciso comer mais nada.
Minha AF de hoje é caminhar 10 quadras até a escola e mais umas 6 quadras na hora do almoço.
Por hoje é só!
Beijinhos (que continuam congelados) e até amanhã!

11 comentários:

  1. Meninaaa...esse frio aqui do sul tá me matando...e tu conterranea sabe do que eu to falando. Que horror né? Nooosssa!!!! Muuuito, mas muito frio meeesmo!!! Boa sorte pra gente!! Muito chazinho e chimarrão para aguentar! Beijos!

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  2. Oi linda !!!! Parabéns pela determinação de malhar mesmo nesse frio sei bem que não é fácil !!!


    beijinhos e continue firme !

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  3. Oi amiga! Parabéns por estar se esforçando! Malhar no frio é ruim por ter que sair de casa, mas para malhar acho melhor que esquenta! rsrsrrs!

    Sabe o que eu pensei? Será que assim não fica muito pão no seu dia?! ???

    Bjs e ótima terça!!!

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  4. Da-lhe Rose!!!
    Eu sabia que tu ia achar o "jeito" amiga. Quando a gente quer de verdade a gente sempre consegue, neh?
    Isso é a prova de que não precisamos ser tão rígidas para ter resultados, que fazer as coisas com alegria e prazer é muito melhor de que fazer por obrigação.
    Parabéns, tenho certeza que agora tu engrenou de vez..."Rose Light com destino ao seu corpitcho ideal" !!!
    Beijão

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  5. Oi linda, adoro sanduiches, já pensei em fazer uma semana assim, então acho que será na próxima...boa idéia...bjokas e parabéns pela determinação!

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  6. por aqui o frio ainda não chegou rsrs,
    sorte a minha pq eu não funciono no inverno.
    bjs ♥

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  7. oi amiga nesse frio tudo e mais complicado mesmo
    eu tô apostando numas sopinhas pra eskentar
    muita força ai e que a balança marque 60 no fim do projeto
    bjim

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  8. Olá Rose,

    Que bom que está dando certo a sua substituição pelo sanduíche light.

    Beijos!

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  9. Oieeee, Hummm parece gostosoooo depois que passar essa minha dorzinha acho que vou fazer também é sempre bom variar sair da rotina sem perder o foco EMAGRECER rsrsrs, parabéns por sua determinação viu assim com certeza os resultados vao vir rapidinho Ebaaaa. Beijossssss

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  10. Oiii! Adoro sanduíche ia amar fazer essa dieta!! Espero que dê certinho! Beijos

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  11. Eu adoro sanduíche, mas não iria conseguir ficar sem o arroz com feijão!!!
    .
    No meu blog vai ter um sorteio, passa lá. Ficarei muito feliz se vc participar!!

    http://menos11quilos.blogspot.com/2011/06/1-sorteio-este-e-o-post-do-sorteio.html

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