quinta-feira, 21 de julho de 2011

Cardapio da nutri+Pesagem



Oi Meninas!!!
Falei que vinha e cá estou!
Ontem tive consulta com a nutri, gostei dela, pelo menos ela perguntou pelos meus hábitos...
Segundo ela, meu IMC é normal, não tenho sobrepeso, mas ela disse que se eu ficar com os 60kg eu fico num peso muito bom.
Nos exames também tudo normal, nem anemia que de vez em quando aparece, desta vez ela tá controlada.Graças!!!
Minhas Medidas(por ela):
Altura:1,63
Cintura: 70cm
Abdômen: 82cm
Quadril: 95cm
Peso: 64,100 (emagreci 1k em uma semana!)
Cardápio para seguir por 45 dias:
CM: 2fatias de pão integral ou 6 biscoitos integrais ou 4 collheres de aveia ou granola com leite (semi) e mamão ou 1xic café com leite
Margarina light ou requeijão light ou geléia light
1 fatia de ricota (nada de embutidos...)
Lanche 10hs: fruta
Almoço:Verdes a vontade+ 6 colheres de legumes+1 porção carbo+1concha de leguminosa (feijão/ervilha/lentilha...)+1 porção de carne (do tamanho da palma da mão) ou 3 col carne moída ou 1 ovo cozido
Lanche 1 (16hs): café igual ao da manhã
Lanche 2 (18hs): 1 fruta
Lanche 3 (20:30) - no intervalo do curso - uma barrinha de cereais
Jantar (23hs): sopa de legumes ou sanduiche só com pão integral/legumes/grelhado ou iogurte com fruta.
Aparentemente come-se demais,né? Mas o que conta é "o que" vou comer...viram que não tem nada de doce - não póooodi!
Eu tô me alimentando a minha maneira, vou precisar me adaptar novamente. Vamos ver no que dá...
Por hoje é isso!
Beijinhos e fui!
Visito vocês a tarde.

9 comentários:

  1. Que bom que foi na nutri!! Isso ai..tu tá te puxando mesmo!! Tô muito orgulhosa sabia?? Beijão bem estalado pra ti...e cuida o frio...rs.rs.

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  2. Bom Dia Amiga
    Que bom que gostou da nutri, isso já é um passo muito importante.
    Te desejo uma linda quinta e parabéns pelo pesinho lindo.
    Grande beijo e fica com Deus

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  3. Pelo jeito a consulta foi só coisas boas !!!


    beijinhos

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  4. Parabéns Rose!!!
    Neste ritmo você vai chegar a 60 rapidinho!!!
    Um beijão!!!

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  5. Amiiiga!!!!
    4 quilinhos só, que alegria!!! Tu ta batendo um bolão, hein?

    Beijãozão!!!

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  6. Olá Rose,

    Adorei o cardápio da Nutri, bem balaceando e fracionado durante o dia, você come mais vezes durante o dia, evita os picos de forme e ainda acelera o seu metabolismo, vai dar muito certo!

    Beijos!

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  7. Parabéns pelo menos 1 quilinho!!! Beijo.

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  8. Tomara que dê certo Rose! Eu fui em uma nutri mas n gostei.
    Ótima semana!
    Bjusssss

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  9. Oiee! vim conhecer, gostei e vou te seguir! bjks

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