Hoje é rapidinho:
Minha alimentação ficou em 952 calorias mas eu ainda vou comer um bombom de 70 calorias, então vai ficar em 1022 kcal.
Fui na academia e fiz 30 minutos de bicicleta (eu não gosto muito, mas vi que gasta mais calorias do que a esteira, porque eu ando bem mais rápido na bicicleta)+treino normal+100 abdominais (tava fazendo só sessenta...)
Cardápio do dia:
Café: pão+doce+café+leite= 155 kcal
Lanche: biscoito integral +café=102 kcal
Almoço: 2 panquecas+salada verde+melancia+melão= 405 kcal
Lanche 1: bis limão=40 kcal
Lanche 2: pão+doce+café=85 kcal
Jantar: sanduiche light+café= 165 kcal
Sobremesa: bombom = 70 kcal
Tô hiper cansada!
Amanhã coloco as visitas em dia.
Beijinhos!
oie minha flor. passando pra lhe desejar uma otima noite e xuxesso xempre na sua vida bjs no ♥
ResponderExcluirMuito bem amiga to gostando de ver a determinação.
ResponderExcluirUm grande beijo ótima noite e maravilhosa quinta.
Fica com Deus
Rose, me ajuda!
ResponderExcluirNão tô conseguindo me achar de novo.
to perdidinha.
hoje a noite - agora enquanto escrevo pra vc, enfiei a cara no arroz...
tava fresquinho e eu tava com muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuita vontade de comer...
durante o dia acho que não abusei nada, pode ver o cardápio, mas a noite, eu jaquei né?
ai, to me sentindo horrivel...pq to descontrolada...que M*...rs...
vc tá otima.
Até que enfim pegou no tranco né amiga?
contineu assim tá linda de se ver!
bjos
saudades mil!
parabens pela determinação né? beijos!
ResponderExcluirPedalar na ergométrica é ÓTIMOOOO...
ResponderExcluirCardapio bonitinho amiga =-]
Beijooooooos
meninaaa que determinação heim, gosto de ver vc assim, o cardapio ta show
ResponderExcluirbjim
Pelo visto estás empenhada!!! que bom saber disso! bjus!!
ResponderExcluirOi Rose,
ResponderExcluirobrigada pela visita! Pois é, acho que vc tá super bem. Malhando muito e ainda se dando ao prazer de não fazer aquelas dietas radicais! Vai com tudo amiga!!! Bjsssssssss